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蝶泳躯干发力方位谈论

蝶泳躯干发力方位谈论

操练蝶泳两年了,昨日忽然有所打破。关于大部分蝶泳初级阶段的同学来说,是不是一向觉得入水即抱水很难或许底子做不到呢?做不到的原因个人很赞同一位版友说的是由于打腿频率跟不上导致。简略说,蝶泳游欠好便是蝶泳腿打欠好。

怎样打好蝶泳腿这个问题有点大,我在这里想和咱们谈论的是,打蝶泳腿时身体躯干发力方位问题。通过个人调查及个人领会,越是蝶泳腿打腿欠好的人,他的蝶泳腿发力点就越接近自己的脚。在泳池兴致来了扑腾两下的底子上身体一点都不发力,而是膝盖小腿大幅曲折的吊水发力。一般来说打小腿的底子只能游25米。水平高一些的便是大腿发力,这样的人在泳池中现已算是高手了,由于可以比一般人的蛙泳快,可以蝶泳50米在一分钟之内。我之前也是这个水平。可是仍是做不到入水即抱水,入水后仍是得钻会水才干让身体完结从压胸到收腹到发力打腿时划臂。

怎样处理,很简略,把躯干发力点持续向头部方向提,尽量的远离自己的脚。做法便是,入水后压胸后就发力打腿。浅显说,打蝶泳腿其实不是发力打腿,并且腰腹躯干发力带动腿吊水。不如说成打是蝶泳腰。

总结,蝶泳腿躯干发力点离脚越远越好,发力时刻越早越好。最好是胸部以下就发力,最好是入水顺势压胸后就发力。通过这样简略的调整,我25米从之前拼命才20秒到现在很简单在19秒以内,由于刚刚领会所以没有测50米。由于国家三级规范短池50米是40.5。我现已很接近了。
另:身高165厘米,年纪35岁,游水两年。身高与1.8米的人有天然的下风。

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引证:
原帖由 heyongguan 于 2018-12-17 11:15 宣布
操练蝶泳两年了,昨日忽然有所打破。关于大部分蝶泳初级阶段的同学来说,是不是一向觉得入水即抱水很难或许底子做不到呢?做不到的原因个人很赞同一位版友说的是由于打腿频率跟不上导致。简略说,蝶泳游欠好便是蝶泳 ...

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你这个两年是怎样过来的,是看论坛学的仍是自己揣摩?
有没有练蝶腿?
看你是刚注册的,曾经一向是潜水啊。

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回复 3# 的帖子

各方面学习,论坛帖子看了不少,仅仅游客,只看不留言。最近一向在练自由泳,可是练来练去,蝶泳反而有打破。蝶泳这两年练过来,总结起来便是蝶泳腿发力方位逐步向上接近胸部和时刻点的不断地提前到压胸就发力。其实说起来简单做起来难,由于会受柔韧性和力气的约束。

不知道也做不到,知道也做不到,知道也能做到,做到也知道。

其实,从整体而言,蝶泳由于会的人太少了,在实际中很少有机会晤对面的沟通商讨。有论坛真的是很美好的事,可是仍是不如泳池里边对面沟通高效。这也是无法啊。每一个练蝶泳的朋友或多或少都有些独行侠的滋味。

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回复 4# 的帖子

说了那么多,即使发力都正确,仍是要靠很强的腰部力气才干够游50+m的,没有力气,动作正确也是25m

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回复 5# 的帖子

胸压下去了,腰部力气弱也能游起来

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楼主的感悟仍是比较有实践领会和道理的。

用曾经版主指点过的来概括,便是 1、头前身体后缩的抱水技能;2、压胸抱水和一次腿时刻点同步

楼主说的没错的,蝶泳主要靠胸部发起,既不靠腿也不靠腰,练蝶泳和练蝶腿仍是比较不同的两个动作,蝶泳要靠仰腿和侧腿找感觉。

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回复 5# 的帖子

不知道咱们的蝶泳操练量是多少,我之前都是不接连的1000米。现在由于练自由泳,蝶泳只练500米。我的原则是动作不能变形,过错的游100米不如正确的游25米。

现在操练量是500米自由泳+3×200米混合泳+200米仰泳+200米蝶泳+1500米自由泳+冲几个25的蝶泳。。一共3000米隔一天练一次。。想在不游水的时分去健身房操练力气,可是又不知道怎样练所以还没有施行。。

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不是胸部起振,腰髋发力吗?

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回复 9# 的帖子

你说的没错,胸部起震后就紧接着发力。这个距离越长你的频率就越慢。只要压胸腰腹发力趁热打铁无缝衔接才干做到入水即抱水。。可以入水即抱水才干算是真实蝶泳入门。。

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我看杭州游水竞赛,有日本选手便是用手钻上钻下的崎岖游进的, 这在教育视频里边是过错的演示。。。但他游的还挺快,也仅仅比洛克洛斯慢一点点。。。。

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用胸抖身体

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胸部起振,腰髋发力。找对发力点很重要

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回复 8# 的帖子

你这练习量每次花多少时刻?

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引证:
原帖由 西翁 于 2018-12-29 15:14 宣布
用胸抖身体

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