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冬泳日记 坚持操练

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2019-2-2 M2#71

游水场所:上海月亮湾野外25米池
水温:8.6度
气温:6.5度
距离:250米
时长:8分钟
2跑2冲澡1游水

五天没有游水,水温并没有想像的10度以上,稳妥起见,就来个二百五[挤眼]。
下水脸颊就又感觉到严寒,四肢也渐渐冻麻了,呼吸也不太顺。脸部只需在呼气时温暖点。出水后,有点严重,血压低,赶忙脱掉衣服,拍拍臂膀,身体,一分钟左右就正常了。幸亏没有再多一圈。
没有急着穿衣服,拍拍身体,没有怎样抖

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回复 121# 的帖子

楼主,请问一下,是金山漕泾的月亮湾浴场么?想问一下有离着奉贤近一些的能够游水的天然水域场所么?

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回复 122# 的帖子

不是,是东方体育中心,在浦东,6、8号地铁线能够到。我一般是坐7号线到后滩,然后跑过来,2公里不到,正好热身。

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月亮湾室外我去竞赛过三次,最nb的一次是在年头,水温4度,我游100米蝶泳,蛙泳,靠水温干掉了几个工作运动员。

那是奇葩的竞赛,好像是华东区的,40岁以下都是一组,我38岁跟18岁的游,50米甩我三个身位,回程不游冬泳的头都下不了水,渐渐看着我反超,真是惊险刺激。不过成果都乌烟瘴气,比温水慢七八秒。

还有一次是13年的全国冬泳竞赛,命运好捡了块金牌。月亮湾那是我的福地。

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2019-2-3 M2#72

游水场所:上海月亮湾野外25米池
水温:9.5度
气温:11.4度
距离:300米
时长:9分钟
2跑2冲澡1游水

今日是戊戌年最终一次冬泳敞开日,来的人特别多,以这种方法与曩昔的狗年离别,洗去曩昔,迎候健康、美好。气候温度并不低,11度,水温也上升了1度。下水前先帮一哥们拍个照,然后下水。良久不游水,动作不太标准,速度也慢了,自由泳差点被周围一蛙泳的追上,拼命游完一趟,回程就不行了。
气候不冷,也由于昨日才游过,略微习惯了,上水后,没有昨日的状况。
明日就休息三天了,泳友们相互打招呼,拜个早年,相约下一年再会。

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回复 124# 的帖子

凶猛!有时机向你讨教。
新春快乐!

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2019-2-9 M2#73

游水场所:上海月亮湾野外25米池
水温:8.9度
气温:4度
距离:250米
时长:8分钟
2跑2冲澡1游水

初五迎候财神,咱到泳池迎候健康。新年期间,人并不多,一周没有游水,下水感觉严寒,小腹部有了冷冻的感觉,再游就有手冻的感觉。出水后,并不太冷。冲水后擦干身体,敲打到热。人不多,也没有谈天,热身跑3公里,有点累。

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2019-2-11 M2#74

游水场所:上海月亮湾野外25米池
水温:7.8度
气温:3.4度
距离:250米
时长:8分钟
2跑2冲澡1游水

初七是节后上班的第一天,游水的人比较少,常常见的几个老哥们也没有来。水温比降低了许多,又康复到了7度,下水前给自己壮了壮胆。游到150米就感觉膂力不太够了,唯有坚持,一方面加大力气,制作热量,一面添加呼吸,确保供气。出水后仍是停了一会儿,再冲水。敲打干后,再穿衣,跑步。开端的2公里比较慢,后边温度上来稍康复了一些。

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2019-2-16 M2#75

游水场所:上海月亮湾野外25米池
水温:8度
气温:5.1度
距离:250米
时长:8分钟
2跑2冲澡1游水

上了两天班就感觉过了良久没有来游水,有点忧虑游不动,其实也没有什么不同。就是下水后的一会儿冷,接着就是呼吸操控不太天然,蛙泳在水里呼气不全,头不行沉。自由泳腿部力气缺乏,打腿行进不大。二百五完毕,并没有颤抖,在池里拉伸了几下,然后出水。冲澡后继续敲打冲突,水干后穿衣,稍冷些罢了

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2019-2-17 M2#76

游水场所:上海月亮湾野外25米池
水温:7.6度
气温:3.9度
距离:300米
时长:9分钟
2跑2冲澡1游水

捉住冬日温暖阳光,赶忙再体会一下。今日的温度竟然是7.6,破纪录的最低一次,彻底超出预期。下水并不是很冷,除了腮帮子冻僵了。原本是计划继续二百五,游着泳着,感觉不算冷,暂时加了50米蛙泳。不过,蛙泳游的脚冷。阳光好,游水的人也开端多了。

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2019 2月游水总结

截止今日累计游水78 次,水温最高23度/最低7.6度。今日是最低水温。累计 总共游了36100米 ,在水里1279分钟。日期        水温/度        气温        距离        时长/分钟        速度
2019/1/21         8.7          3.9         300        9         33
2019/1/26         9.1          4.2         300        9         33
2019/1/27         8.4          2.9         300        9         33
2019/2/2         8.6          6.5         250        8         31
2019/2/3         9.5          11.4         300        9         33
2019/2/9         8.9          4.0         250        8         31
2019/2/11         7.8          3.4         250        8         31
2019/2/16         8.0          5.1         250        8         31
2019/2/17         7.6          3.9         300        10         30

接近新年,并且要奔走两地,游水的时机就少了。尽量捉住一切或许的时机,一个月下来也只需9次。幸亏有此前3个多月打下的根底,即便距离一周,再下水也没有感觉太困难。游水技术是不盼望提高了,只需证明还能在水中飘着,不沉就是成功了。
水里的感觉仍是一些的,四肢冻僵,出水后要继续敲打,冲凉,冲突。即便这样,穿好衣服仍是有一点点颤抖,靠跑步才干回暖。在水中,现已改成蛙自混合了。单纯的蛙泳太冷,全部都是自由泳又太累,一下蛙,一下自,身体还能发生些热量。
最低的水温现已体会过了,就像马拉松,跑完了30公里,后边真实的检测,春泳就要来了。

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